Si e mbrojnë arrat zemrën?

Ulin nivelin e kolesterolit të keq (LDL): Acidet yndyrore omega-3 që gjenden te arrat ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit LDL, i cili është i lidhur me zhvillimin e sëmundjeve koronare të zemrës. ​

Përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut: Konsumimi i vajit të arrave mund të përmirësojë funksionin e enëve të gjakut brenda katër orëve pas konsumimit, duke kontribuar në një qarkullim më të mirë të gjakut. ​
Gazeta Koha Jonë

Reduktojnë inflamacionin: Përbërësit anti-inflamatorë te arrat mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke ulur inflamacionin në trup. ​

Studimet shkencore mbi përfitimet e arrave për zemrën:

Sipas një studimi të udhëhequr nga Dr. Penny Kris-Etherton, konsumimi i një grushti arrash pesë herë në javë mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës deri në 40%. Ky studim thekson rëndësinë e përfshirjes së arrave në dietën e përditshme për të mbrojtur shëndetin kardiovaskular. ​

Rekomandime për konsumimin e arrave:

Pavarësisht përfitimeve të shumta, është e rëndësishme të konsumoni arra në sasi të moderuar për shkak të përmbajtjes së lartë kalorike. Një grusht arra në ditë është një sasi e përshtatshme për të përfituar nga vlerat e tyre ushqyese pa shtuar kalori të tepërta në dietë.​

Në përmbledhje, përfshirja e arrave në regjimin tuaj ushqimor mund të sjellë përfitime të konsiderueshme për shëndetin e zemrës, duke ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe duke përmirësuar funksionin e përgjithshëm të sistemit kardiovaskular.​