Racioni i drithërave përmban bukën dhe çdo drith tjetër që konsumoni.

​Sasia e rekomanduar ditore e drithërave varet nga faktorë të tillë si mosha, gjinia dhe niveli i aktivitetit fizik. Për shembull, për një dietë prej 2,000 kalorish në ditë, rekomandohet konsumimi i rreth 6 porcioneve të drithërave, ku të paktën gjysma duhet të jenë drithëra të plota. ​

Një porcion i drithërave është i barabartë me:​

1 fetë bukë​
1/2 filxhan oriz, makarona ose drithëra të gatuara​
1 filxhan drithëra të thata​

Këto masa ndihmojnë në përcaktimin e sasisë së duhur të drithërave në dietën tuaj ditore.