Strategji ndihme për njerëzit me ankth
Lidhja aftagjatë me ankthin, i trefishon rreziqet e prekjes nga sëmundjet e zemrës.

Bëni një jetë aktive

50% e njerëzve me ankth, thonë se stërvitja ndihmon në lehtësimin e simptomave.

Reduktoni sasinë e kafeinës që merni në ditë

Ajo stimulon lirimin e adrenalinës, gjë e cila mund t‘i shkaktojë simptomat ose t’i përkeqësojë ato.

Kontrolloni nivelin e sheqerit në gjak

Rritjet e uljet e nivelit të sheqerit në gjak ndikojnë në prodhimin e hormoneve të stresit, si për shembull adrenalina.

Pushoni herë pas here

Ankthi ka natyrë akumuluese, si uji që mbush një gotë – nëse nuk e zbrazni rregullisht, ajo do të dredhet, kështu që ju duhet të merrni kohë çdo ditë për t’u çlodhur: 20 minuta frymëmarrjeje qetësuese, çdo ditë, mund të zvogëlojë ankthin dhe të uli nivelin e kortizolit të stresit në ditë, raporton një studim kinez, shkruan bota.al.

Aplikoni kura bimore

Vaj i livandos, nga ai i cilësisë farmaceutike, mund të ndihmojë në reduktimin e aktivitetit të tepërt të trurit në lidhje me ankthin, thonë shkencëtarët vienezë.