Burimet më të mira të magnezit janë arroret, farat, drithërat e plota, perimet me gjethe të gjelbra e bimët bishtajore.

Çfarë ndodh kur mungon magnezi?
Mungesa e këtij minerali mund të sjellë pasoja të dukshme, përfshirë:

Dhimbje muskujsh dhe ngërçe
Lodhje dhe dobësi fizike
Ankth, nervozizëm dhe probleme të tjera me shëndetin mendor

Ku e gjejmë magnezin?
Ekspertët rekomandojnë që magnezi të merret nëpërmjet ushqimeve të pasura me këtë mineral, si:
Arroret (bajame, arra, lajthi)
Farat (sidomos ato të kungullit dhe lulediellit)
Drithërat e plota
Perimet me gjethe jeshile (si spinaqi dhe lakra)
Bimët bishtajore (fasule, qiqra, thjerrëza)

Rritja e konsumit të magnezit në dietën e përditshme jo vetëm që ndihmon në parandalimin e problemeve fizike dhe mendore, por gjithashtu mbështet funksione kyçe të organizmit dhe përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës.