9 këshilla efektive për të hequr dhjamin në trupin tënd

Ja ku ke 9 këshilla efektive për të hequr dhjamin në trupin tënd, që përfshijnë ndryshime në stilin e jetesës, ushqimin dhe aktivitetin fizik:

1. Kufizo sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara
Sheqernat dhe karbohidratet e bardha (si buka e bardhë, makaronat, pijet e gazuara, ëmbëlsirat) rrisin nivelin e insulinës dhe depozitimin e dhjamit.