Pra, para se të shkoni në shtrat, merrni pak kohë për të shijuar një gotë qumësht të ngrohtë dhe përgatituni për një natë të relaksuar.

Një tjetër opsion i shkëlqyer për të ndihmuar në gjumë është orizi; kur e konsumoni, trupi juaj çliron insulinën, e cila ndihmon në djegien e kalove të orizit.

Pas disa orësh, do të ndjeni se gjumi po ju përfshin, dhe kjo është për shkak se orizi ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak, duke ju lënë të ndiheni të qetë dhe të relaksuar.

Kështu që, përgatituni që nesër të zgjoheni të freskët dhe të gatshëm për ditë të reja.per me shum detaje shiko videon..