Ja disa nga bimët më të rekomanduara:​

Bimët që Ndihmojnë Kundër Pagjumësisë
1. Lavanda (Lavandula officinalis)
Aroma e lavandës është e njohur për efektet e saj qetësuese. Përdorimi i saj në formë çaji ose vaji esencial mund të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. ​
Alsat

2. Valeriana (Valeriana officinalis)
Valeriana është një bimë që ka treguar efikasitet në trajtimin e pagjumësisë. Ajo ndihmon në rritjen e nivelit të acidit gamma-aminobutirik (GABA) në tru, i cili ka efekt qetësues. ​
Panorama

3. Melisa (Melissa officinalis)
E njohur ndryshe si “bar blete”, melisa ka veti qetësuese dhe është përdorur tradicionalisht për të ndihmuar në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e gjumit. ​
Telegraf

4. Kamomili (Matricaria chamomilla)
Kamomili është një nga bimët më të njohura për efektet e tij qetësuese. Përdorimi i çajit të kamomilit para gjumit mund të ndihmojë në relaksimin e trupit dhe mendjes. ​
Revista Psikologji
Alsat

5. Jasemini (Jasminum)
Aroma e jaseminit ka efekt qetësues dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Megjithatë, disa njerëz mund të jenë të ndjeshëm ndaj aromës së saj. ​
spektrum.al

6. Aloe Vera
Aloe Vera është e njohur për aftësinë e saj për të pastruar ajrin dhe për të rritur nivelin e oksigjenit gjatë natës, duke ndihmuar në një gjumë më të mirë. ​

7. Sansevieria (Gjuha e vjehrrës)
Kjo bimë është e njohur për aftësinë e saj për të pastruar ajrin dhe për të prodhuar oksigjen gjatë natës, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.​

✅ Këshilla për Përdorim
Vendosni bimët në dhomën e gjumit për të përfituar nga efektet e tyre qetësuese.
Përdorni çaje bimore si çaji i lavandës, kamomilit ose melisës para gjumit.

Shmangni kafeinën dhe pajisjet elektronike para gjumit për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Nëse keni nevojë për më shumë informacion mbi përgatitjen e çajeve bimore ose kujdesin për këto bimë, jam këtu për t’ju ndihmuar.